¿Sientes que se te cae el cabello con frecuencia?

No sólo te recomendamos dejar los shampoos y acondicionadores que contienen sulfatos, parabenos y siliconas,  y sustituirlos por productos orgánicos como nuestro Shampoo de Aloe Argán y Manzanilla o Acondicionador de Argán Karité y Coco. Además, hay otros factores que influyen. Estos alimentos pueden ayudarte a reducir la caída del cabello y a fortalecer tu cuero cabelludo. Si sientes que ha perdido fuerza y se cae con frecuencia, estos alimentos pueden ayudarte a fortalecerlo. Entra en el siguiente link y revisa nuestra nota del blog:

La caída del pelo es un problema que la mayoría de las personas ha enfrentado. En algunos casos no suele ser grave, en otros puede ser síntoma de enfermedades. Sin embargo, hay alimentos que nos pueden ayudar a evitar la caída del pelo. Cada vez perdemos el cabello desde más jóvenes. La causa de esto está en muchas dimensiones de nuestra vida: la alimentación, condiciones climáticas y factores externos, frecuencia de lavado, productos que utilizas para limpiarlo, etc. 

Los beneficios de la dieta mediterránea para tu cabello ya han sido comprobados en numerosos estudios.Lo más importante que uno puede hacer es llenar su plato con la mayor cantidad de alimentos basados en plantas. Seguir la dieta mediterránea y comer regularmente proteínas, te ayudará a recibir un número suficiente de nutrientes que mantengan el pelo, la piel y las uñas en buenas condiciones”, A continuación, te contamos cuales son los alimentos que deben ser tus aliados para mantener tu pelo firme y saludable:

1) Huevos: Los huevos están llenos de proteínas y nutrientes esenciales que contribuyen a la salud del cabello, como la colina y las vitaminas A, D y B12. Los huevos contienen luteína y zeaxantina que desempeñan un papel en el mantenimiento de la salud celular, especialmente el pelo, los ojos y la piel.

2) Salmón: Como una rica fuente de ácidos grasos omega-3 y proteínas, además de ayudar a la pérdida del cabello, comer salmón es beneficioso para el sistema nervioso central.

3) Yogurt natural sin azúcar: Contiene probióticos, estas “bacterias buenas” ayudan al cuerpo a absorber los nutrientes. Los productos lácteos contienen una alta cantidad de proteínas que son los bloques de construcción de las células y además poseen un montón de minerales como el zinc, este componente natural es clave para la salud del cabello y para evitar la alopecia.

4) Maní: Una porción de ¼ taza contiene proteína, fibra y un perfil único de antioxidantes.

5) Zapallo: Contiene hierro y betacaroteno un importante antioxidante para el pelo y la piel. Esta verdura también contiene vitaminas C y E que ayudan a reparar las células del cuerpo.

6) Espárragos: La vitamina B folato se encuentra en abundancia en los espárragos, este nutriente es responsable de la síntesis de genes y la formación de glóbulos rojos. También juega un papel importante en la descomposición de las proteínas, por lo que proporciona los componentes básicos de los folículos pilosos (una pequeña glándula cuya principal función es la de producir pelo y regular los ciclos de producción del mismo).

7) Espinaca: Contiene magnesio, hierro y ácido fólico, nutrientes que ayudan a fortalecer el cabello. “Las frutas y los vegetales tienen antioxidantes que son necesarios para la regeneración celular y además protegen los folículos pilosos y el cuero cabelludo”.

8) Semillas de chía: Contienen ácidos grasos omega-3 que ayudan a promover el crecimiento del cabello. Una dieta rica en omega-3 ayuda a tener un pelo sano y brillante. La chía además es una rica fuente de proteínas, antioxidantes y fibra.

9) Uva: Contienen compuestos polifenólicos con propiedades antioxidantes, que ayudan a reducir el daño celular del pelo.

10) Pastas integrales: Al estar compuestas de fibra, ayudan a las cutículas capilares y a restaurar tu cabello. Sin duda un buen aliado que te ayudará a fortalecer tu pelo.

11) Tomates: Contienen vitamina C, que ayuda a varias enzimas a la formación y el mantenimiento del colágeno que ayuda a mantener el pelo fuerte y resistente, gracias a su composición de aminoácidos esenciales.

12) Garbanzos, lentejas, frijoles y arvejas:“Estas legumbres aportan proteínas, zinc, hierro y biotina, nutrientes que ayudan a fortalecer el cabello.

A las mujeres también se nos puede caer el pelo por la menopausia, problemas hormonales o de tiroides, por lo mismo  es muy importante controlarnos si la caída del cabello es excesiva. Cuando el cabello se cae excesivamente lo mejor es consultar con un especialista, para que él determine cuál es la causa de este problema.